آخر المواضيع


هل انت عضو جديد؟ تنشيط العضوية الدعم الفني للاعضاء طلب كود تفعيل العضوية نسيت الرقم السري
العودة   منتدى 37 درجة > 37 درجة الطبي والتعلمي > منتدى كل الطب

منتدى كل الطب يهتم بالمواضيع الصحية , الصيدله , التمريض للجميع ,المختبرات الطبية

مواضيع اخرى تهمك: كلمات اغنية هزك الشوق | تهنئة بالزواج شعر | رواية راكان ووسن | قصيدة مبروك الزواج | كلمات جنوبيه غزل | كلمات شهريه | يتخلى عليا بلاش كلمات | مالعب في شعرها غير النسيم | حروف صغيره انجليزيه للبي بي | سورة العلق5 للاطفال | كلمات اغنية هزك الشوق | كتالوج غرف نوم 2019 pdf | معنى stay home | ياعيونه كلمات | اطارات تخرج | كيكة تخرج 2020 | تجيني بكلمتين جداد

إضافة رد
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-04-2015, 12:07 AM   رقم المشاركة : 1
فراولة حمراء
اشراف
 
الصورة الرمزية فراولة حمراء
افتراضي ماهي رياضة البلاتس - فوائد رياضة البلاتس

بسم الله الرحمن الرحيم




"البيلاتس" نوع جديد من الرياضة في العالم العربي تقوم على زيادة مرونة الجسم وتساعد في تقوية الكتلة العضلية. يمكن لأي شخص ممارستها مهما كان عمره، وهذا ما يميّزها عن غيرها. يقول ممارسو هذه الرياضة إنّ "البيلاتس" أسهمت في تقويتهم وحصولهم على جسم مميز ورشيق.

مبادىء البيلاتس الستّة:


التمركز، المراقبة، التدفق، التنفس، الدقة والتركيز هي العناصر الأساسية التي تضمن جودة عالية عند ممارسة "البيلاتس". عند ممارسة هذه الرياضة، ستلاحظين أنّها تعتمد على نوعية التمرين وليس على كميته بخلف باقي أنواع الرياضات. فـ "البيلاتس" لا تتضمن الكثير من التكرار. كما أنّها تعطي نتائج ملموسة بالنسبة إلى خسارة الوزن مع تصغير قياس محيط الخصر والأوراك في وقت قياسي.



أفضل تمارين "البيلاتس"

إذاً، تساعدك رياضة "البيلاتس" في خسارة الوزن بشكل كبير وسريع. اخترنا لك هنا بعض الأمثلة عن تمارين "البيلاتس" التي يمكنك ممارستها في المنزل:

- استلقي على الأرض، ارفعي ساقيك ورأسك مع إبقاء ظهرك على الأرض، وحركي يديك صعوداً ونزولاً لخمس مرات مع إبقائها ممدودة ثم استريحي لمدة ثلاث ثوان. كرري التمرين 50 مرة.

- استلقي على الأرض مع إبقاء يديك بجانبك، ارفعي رجليك نحو بطنك وامسكي إحدى ركبتيك ومدّي الساق الثانية. كرري هذا التمرين 10 مرات.

- اجلسي على الأرض ساقيك ممدودتين، ادفعي الجزء العلوي من جسمك نحو الأمام مع شدّ البطن الى الداخل. كرري التمرين 15 مرة.

- قفي ثابتة على الأرض مع جعل القدمين متباعدتين، مدي يديك أمامك، خذي نفساً عميقاً وعند الزفير مدي ذراعيك إلى الأعلى ثم نحو اليمين مع جعل ظهرك مستقيماً. كرري التمرين 10 مرات.


فوائدها

- مناسب للجميع: من أبرز نقاط قوّة رياضة البيلاتس أنّه من الرياضات التي تناسب الجميع، بغضّ النظر عن الوزن، العمر، شكل الجسم والمناطق التي يُراد تنحفيها أو بالأحرى تعزيز شكلها الخارجي.


- تعزيز رشاقة الجسم: تساهم حركات البيلاتس المتنوّعة بإعادة التوزيع أو ما يسمّى "بهندمة الجسم" عبر تنحيف الأوراك، الفخذين، البطن والمؤخرة أيضاً، إذ يخلّصك من الدّهون المتكدّسة في مناطق جسمك المتعدّدة، كما يشدّ بشكل مباشر الجلد المترهّل ويُظهر الكتلة العضلية في أنحائه فتظهرين رياضية نضرة!



- تقوية العضلات: كمّا تحدّثنا سابقاً فإن رياضة البيلاتس تعمل على شدّ عضلات البطن والظهر كما تساهم في تقوية عضلات العمود الفقري وتمنع إصابات العضلات بأي تمزّق، وتعزّز استقامة الجسم وخصوصاً الأكتاف والعنق، كما تمنحك التوازن والقدرة على المثابرة الجسدية من دون الشعور بالتّعب.



- تخليصك من الآلام
: معظم آلام العظم والعضلات وخصوصاً في الظهر وأسفل العنق تكون ناتجة عن الضغط على هذه المناطق أو عن طريقة الجلوس غير الصحيحة وغير الصحية، فوضعيات البيلاتس التي تنصّ على تمدّد العضلات تخلّصك كلياً من هذه الآلام وتحصّن جسمك ضدّها أيضاً.

lhid vdhqm hgfghjs - t,hz]

 

منتدى 37 درجة



آخر مواضيعي

0 اشكال مناكير حلوة - اروع اشكال المناكير2015
0 شيلة ياشديد الخطب - حمود الشواطي
0 قصيدة جيش سلمان - شعر جيش سلمان 2015
0 هل تعتبر الاحلام هروب من الواقع
0 هل تفضل ان تكون قلم رصاص ام قلب حبر
0 صراع بين القلب والعقل
0 ديكورات hello kitty - اروع الديكورات من hello kitty2015

  رد مع اقتباس
إضافة رد
المواضيع المتشابهه للموضوع: ماهي رياضة البلاتس - فوائد رياضة البلاتس
ماهي المستكة - فوائد المستكة الصحية - معلومات مهمة عن المستكة
ماهي فوائد اكل البصل ولماذا تدمع العين عند تقطيعه !
معلومات روووووووووووعة
ماهي فوائد الزنجبيل - ماهي فائدة الزنجبيل
الزيتون وزيت الزيتون فوائد صحيه وطبيه - فوائد الزيت والزيتون - ماهي فوائد الزيتون والزيت 2012


الكلمات الدلالية (Tags)
ماهي , البلاتس , رياضة , فوائد

جديد مواضيع قسم منتدى كل الطب
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:37 PM.



المنتدى لايتبع اي جهه وكل مايكتب في المنتدى يمثل وجهة نظر كاتبة فقط

للتبليغ عن اي انتهاك للحقوق الفكرية يرجى الضغط هنا

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
SEO by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.